医学部・東大を目指す中高生「スマホ制限」「睡眠確保」マスト

中高生の保護者の皆さん

 

「子どもは、いつもスマホゲームばかり」

 

「そのせいで睡眠時間が確保できなくて困っている」

 

そんな悩みはありませんか？

 

鍛錬場では、そうしたお子様の生活についてオンライン指導を通じてサポートいたします。

 

是非とも下記をクリックして、お問い合わせ下さいませ。

鍛錬場の紹介ページはこちらから

中高生の保護者は「スマホ時間の制限」と「睡眠時間の確保」がマスト

中高生の保護者は子供の健全な成長をサポートする。

そのための「スマホ時間の制限」と「睡眠時間の確保」は非常に重要なテーマである。

 

この両方を適切に管理することだ。

 

そうすれば子供達は健康的な体と心を維持し、学業にも集中することができる。

 

【スマホ時間の制限】

スマホは現代の生活に欠かせないツールだ。

 

教育の場でもその利用が進んでいる。

 

スマホ利用はコントロールが必要

その利用はコントロールが必要である。

 

過度なスマホ利用は、目の疲れや肩こり、睡眠障害などの健康問題を引き起こす可能性がある。

 

1. 利用時間の設定

子供と一緒に、スマホの利用時間を設定する。

 

平日の利用

例えば、平日は学校の課題が終わった後。 1日1時間までとする。

 

2. 利用内容の確認

 

アプリ・ウェブサイトの確認

どのようなアプリを使用しているのか。

 

どのようなウェブサイトを閲覧しているのか。

 

これらを定期的に確認する。

3. 休憩時間の設定

長時間の利用を避けるために、30分ごとに5分間の休憩を取るよう指導する。

 

【睡眠時間の確保】

睡眠は子供の成長や学びや記憶の固定に必要不可欠である。

 

睡眠不足 ⇒ 「学業成績の低下」「集中力の欠如」

睡眠不足は「学業成績の低下」「集中力の欠如」を引き起こす可能性がある。

 

1. 就寝時間と起床時間のルーチン化

毎日同じ時間に床につき、起きるようにする。

 

ルーチン化 ⇒ 良質の睡眠

ルーチン化することで、質の良い睡眠を得ることができる。

 

2. 寝る前のリラクゼーション

寝る前にリラックスする時間を設け、静かな活動に従事する。

 

「読書」「深呼吸」

例えば「読書」「深呼吸」などである。

 

3. 寝室の環境作り 快適な睡眠環境を整える。

 

適切な温度や湿度、静かな環境が睡眠の質を向上させる。

 

鍛錬場での取り組み

鍛錬場ではこのような幅広いコーチングサービスを提供しています。

ぜひ以下にアクセスして下さい。

鍛錬場の紹介ページはこちらから